Ett tråkigt, men nödvändigt beslut

Idag är sista dagen då man kan anmäla sig till Åland Marathon för ett rabatterat pris. Och vetni vad? Jag har inte anmält mig, och jag har beslutat att jag inte kommer att göra det heller.

Jag är inte redo för ett fullt marathon. Jag har helt enkelt inte tränat tillräckligt, i och med sommarens paus på några veckor och höstens förkylning. Det känns bittert att erkänna, men efter att ha hoppat fram och tillbaka har jag stannat på denna punkt.

Skulle jag springa ett marathon nu, skulle jag helt säkert skada mig, det skulle vara en fruktansvärd upplevelse och jag är rädd att jag skulle tappa intresset för löpning. Istället väntar jag lite, tränar hårdare och siktar på Stockholm Marathon istället.

Nu är det halvmaraton i Hangö den andra oktober som gäller. Östersjömaraton sprang jag även förra året, och det är ett mysigt lopp. Förra årets tid på 2:14 vill jag förbättra, det skulle vara kul att komma under två timmar, men det tror jag inte att är möjligt. Men vem vet?

Kort sagt, jag är deppad att det inte blir ett fullt marathon i år, men jag fortsätter med träningen och fixar det nästa år. Jag lovar.

Träningsvecka 18, 8 av 26 veckor kvar

Förra veckan var en bra vecka. Träningen var kanske inte spektakulär i sig, men den gav mig mycket motivation och den var kul helt enkelt.

Tisdagen blev 7,5 km och på torsdagen sprang jag 5,5 km. På söndagen blev det inget långpass, istället körde jag fullt på Raseborgsruset. Totalt plockade jag ihop 26 km.

Söndagens rus var helt perfekt. Det är underbart att riktigt få pressa sig och se vad man klarar av, för det mesta är det mer än man skulle tro. Det motiverade mig att fortsätta träna, och att se mig om efter andra liknande lopp i regionen.

Jag märker att jag behöver ha ett mål för att orka fortsätta träna. Alltid något att arbeta för, bli snabbare, orka längre, eller varför inte både och?

Träningsvecka 17, 9 av 26 veckor kvar

Det har varit väldigt dåligt på träningsfronten denna vecka. Jag har inte kunnat göra någonting pga flunssan. Småsaker som att gå upp för trappor eller att städa skoskåpet har fått mig helt andfådd.

All träning denna vecka har skett idag, jag har städat och möblerat om i vardagsrummet. Att flytta på soffor ensam kan vara ganska tungt.

Jag blir riktigt nervös med tanke på att det bara är nio veckor kvar till Åland. Men sen igen, mycket kan hända på nio veckor.

Träningsvecka 16, 10 av 26 veckor kvar

Det har varit mycket träning denna vecka, och bra så. Men idag är jag mycket sjuk i kroppen, om det beror på lördagens ridning eller dagens långpass är svårt att säga.

Veckan som gått:

Tisdag: 8 km löpning, ca. 6 min/km

Onsdag: 1,5 km simning. Jag var helt darrig i benen efter sommarpausen.

Torsdag: 7 km löpning, 6 min/km

Lördag: en timme ridning

Söndag: 16 km löpning, 6:10 min/km

Totalt alltså 31 km löpning samt ridning och simning. Inte alls illa. Det börjar kännas bättre i kroppen nu, men jag är ännu lite osäker på om jag klarar fulla maraton i slutet av Oktober.

Träningsvecka 15, 11 av 26 veckor kvar

Det har blivit mycket dåligt med träningen under sommaren. Det har varit så olidligt hett att jag inte klarat av att springa. Nu och då har jag dragit löparskorna på, men inte alls så regelbundet som jag borde.

Nu äntligen har jag kommit igång igen. Tänker inte se bakåt utan fokusera framåt, utan fortsätta träna hårt och se vad jag klarar av i oktober.

Veckans träning har varit långsam, men då det alltid varit en tryckande hetta på runt 25 grader, så tycker jag att det är helt OK.

Tisdag: 7,37 km, medelhastighet: 6 min/km

Torsdag: 8,07 km terräng och backträning. 6:32 min/km

Söndag: ett långpass på totalt 15,06 km. Sprang 14 km på 6:30 min/km, sista kilometern varvade jag ner med snabb gång.

Totalt blir det alltså 30,5 km, vilket känns bra. Nu gäller det att fokusera på terrängen, så att Raseborgsruset den femte september går under 1h 15min.

Träningsvecka 8, 18 av 26 veckor kvar

Tillbaka från midsommarfirandet, och vi lever alla. Det har varit superskönt med en långhelg, och det känns helt OK att fara tillbaka på jobb. Sista veckan innan semestern börjar!

Träningen har inte gått så bra. Tisdagen körde vi totalt 8 km, inklusive 5 km fartlek som var långt ifrån någon lek. Mitt ben stred emot och det blev inte till något.

Fredagen gick också dåligt, musklerna var tunga och jag släpade mig fram. Det blev 9,6 km, på 1:06 om jag minns rätt.

På grund av allt detta har jag bestämt mig för att ta en liten paus. Mina ben vill inte samarbeta med resten av kroppen. Jag skippade dagens långpaus, och tänker ta ledigt från nästa veckas tisdags- och torsdags pass. På söndagen hoppas jag vara i skick igen.

Det är väldigt tråkigt att vara tvungen att göra ett sådant här beslut, jag vill ju springa! Men, om jag inte tar paus blir det aldrig bra, jag bara måste acceptera att det är så.

Träningsvecka 7, 19 av 26 veckor kvar

Slutet gott, allting gott. Denna veckas träning har inte precis varit smärtfri, tisdagen gick åt skogen pga mitt vänstra ben och torsdagens pass blev först OK efter halva sträckan.

Del av dagens pass: terräng, svår terräng.

Men idag gick det bra. Jag älskar verkligen långpassen. På programmet stod 15 kilometer, men vi kunde inte mäta upp sträckan exakt före vi startade, då en stor del av banan gick på små skogsstigar. Vi lyckades även tappa bort oss då vi blev så begeistrade av vyerna att vi glömde hålla koll på vägen. Därmed blev dagens pass totalt 19 kilometer.

Roligt att öva koordinationen genom att hoppa över rötter, klättra under träd osv.

Vi tog det dock väldigt lugnt idag, gick första kilometern för att värma upp, och gick de två sista för att varva ner. Vi stannade även några gånger för att ta lite bilder, men det var det nog värt, eller vad säger ni?

Roger svalkar sig. Helt underbar rutt!

Summering av veckans träning:

Tisdag: 5 kilometer, kanske runt 40 minuter. Var tvungen att gå på slutet. Även styrketräning.

Torsdag: 7 kilometer på 44:13. Passet innehåll uppvärmning, fartlekar och nedvarvning. Skojigt och befriande.

Söndag: 19 kilometer, 3 kilometer gång samt 16 kilometer med en medelhastighet på 7 min/km. Långsamt, men bra att öva att vara igång en längre tid.

Svårt att hålla under 6 min/km tempo på dessa stigar.

Träningsvecka 6, 20 av 26 veckor kvar

Den här veckan har varit lite väl lugn i min mening. Eftersom jag skulle tävla på lördagen var jag tvungen att dra ner på träningen under veckan.

Onsdag: 5 km på 32 minuter. Lugn länk med en god vän.

Lördag: Tjejernas kanontia, 10 km på 51 minuter.

Söndag: Simning, 1,5 km på 40 minuter. Skönt att sträcka ut musklerna efter en intensiv lördag.

Totalt har jag tränat 123 minuter, alltså bara lite mer än två timmar.

Jag har inte alls följt programmet denna vecka, och jag slapp inte ens ut på långlänk. Nästa vecka tar jag igen, på programmet står 34 km löpning. Yey!

Träningsvecka 5, 21 av 26 veckor kvar

Denna vecka har jag fått prova på lite nytt, nämligen fartlek. Det går ut på att man springer fort en tid, sedan lugnt, tar upp takten igen och sedan lite lugnare etc. Det var roligt, verkligen en lek där man får känna efter hur man springer fort och samtidigt lärde jag mig att jag måste hålla tillbaka ibland.

För mig finns det bara två växlar, lugn jogg och spurt. Det är något jag verkligen försöker bättra på, att klara av att springa fort en längre tid, istället för att rusa iväg snabbt och direkt trötta ut mig.

Veckans träning såg ut såhär:

Tisdag: 5,09 km jogg, 30 min 50 sek, 6:03 min/km. Tisdagar är alltid lika tröga för mig. Efter turen blev det Caroline Nilsson 17 minuter mage & rygg (som jag fick i senaste numret av Fitness) samt lite allmän styrka.

Torsdag: Totalt 6,72 km på 45:16. Farten varierade stort. Det blev koordinationslopp och fartlek. Spännande och lärorikt.

Söndag: Långpass, 13,04 km på 1:14:49, medelfart: 5:44 min/km.

Roligt när söndagens långpass faktiskt börjar bli långa. Jag ser verkligen framemot söndagar nu, det är så roligt att testa nya distanser.

Totalt sprang jag 24,85 kilometer, och var ute cirka 151 minuter.

Träningsvecka 4, 22 av 26 veckor kvar

Det har varit en rolig träningsvecka med lite alternativ träning. Idag har vi kämpat på riktigt ordentligt, började dagen med att cykla Prästkulla Runt, en sträcka på 36 kilometer. Resan dit och tillbaka blev ytterligare 11 kilometer. Direkt som vi kom hem bytte vi om till springkläder, och så stack vi ut på en dryg 10-kilometers länk i solskenet. En helt underbar start på dagen med andra ord.
Veckans schema:

Tisdag: Total löpning, 6,32 kilometer. Inbakat där 3*100 meter koordinationslopp. Första gången koordinationslopp finns med på programmet, och det var kul. Mera sånt tack.

Onsdag: Simning, 1,5 kilometer på 45 minuter.

Fredag: 5,99 kilometer, 34 min 51 sek, medelhastighet 5:49 min/km.

Söndag: Cykling; 47 kilometer, total tid med flera pauser kanske 3,5 - 4 timmar. Löpning; 10,68 km, 1:02:45 medelhastighet 5:52 min/km.

Det har alltså blivit totalt 22,99 km löpning, 1,5 km siming samt 47 km cykling. Kanske lagom att sikta på Triathlon efter Maraton?

Träningsvecka 3, 23 av 26 veckor kvar

Före jag drar summeringen av veckan måste jag berätta om dagens pass. Det var så himla roligt! Vi sprang som små dårar, och jag lyckades spräcka mitt tidigare rekord. Jag sprang 10 kilometer på 55 minuter och 20 sekunder. Jag är så jävla (ursäkta svordomen) nöjd!

Det är tre veckor kvar till Kanontian och om allt går som jag vill klarar jag 55 minuter på milen. Om förhållandena är ypperliga kanske jag tom fixar 50 minter.

Träningen har gått bra denna vecka, fast jag kände mig mycket omotiverad på torsdagen.

Måndag: cirka 6 kilometer på 47 minuter. Lugnt och sansat med styrketräningspauser.

Tisdag: 7,07 km på 46:45, medelfart 6:37 min/km. Mag- och ryggträning efter passet.

Torsdag: 4,6 km på 24:38, medelfart 5:35 min/km.

Söndag: 10 km på 55:20, medelfart 5:32 min/km plus cirka 800 meter nedvarvning.

Totalt 27,67 kilometer på 174 minuter och 2 sekunder.

Träningsvecka 2, 24 av 26 veckor kvar

Det är varmt ute idag, hur varmt förstod jag inte innan jag i gassande sol segade upp för en kilometerlång backe. Svettigt värre ska jag tala om för er, men samtidigt underbart skönt.

Denna träningsvecka har sett ut enligt följande:

Tisdag: 4,72 km, tid 28:57, medelhastighet 6:08 min/km.

Torsdag: 7,18 km, tid 42:16, medelhastighet 5:53 min/km.

Fredag & Lördag: Promenad i STHLM från morgon till kväll, ingen aning om hur långt eller hur fort, men sjuka fötter hade jag.

Söndag: 7,45 km, tid 45:06, medelhastighet 6:03 min/km.

Totalt: 19,35 km, 1 h 56 min 19 sek.

Köpte annars en superbra guide till träning när jag var i Sverige. Tidningen, som är 164 sidor tjock, innehåller massor med bra information om löpning. Den tar upp utrustning, träning, olika övningar, kost, hur man håller sig skadefri samt en massa andra bra grejer. Rekommenderar den varmt till alla som springer längre sträckor.

Träningsvecka 1, 25 av 26 veckor kvar

Så var första träningsveckan inför maraton undan, och den har flytit på riktigt bra.

På tisdagen sprang jag 4,83 km på 27:28.

På torsdagen blev det en litet längre sträcka på 7,53 km, den tog 48:14.

Idag sprang jag som en dåre, 6,77 km på 37:10, dvs 5 min 30 sek per kilometer. Kändes superbra, nu gäller det bara att orka i samma takt hela 10 kilometersträckan.

Summa summarum: 19,13 km på 1h 53 min 2 sek. Medelfart: 5:54 min/km.

Tänker börja med en ny kategori, där veckovisa maratonträningen får komma in. Så kan de som är intresserade (läs: jag) lättare kolla upp hur träningen fortlöpt.