Idag sprang jag första gången 10 kilometer under en timme för i år. Jag har blivit långsammare den senaste tiden, men med Janne Holméns råd i tankarna pressade jag själv istället för att köra lugn, aerobisk grunduthållighet enligt träningsschemat.
Distans: 10,05 km Tid: 59 min 3 sek Medelfart: 5:53 min/km
Janne uppmuntrade oss på lördagen att köra kvalitetsträningar där man pressar sig själv. Kort sagt, om man inte anstränger sig lite extra kan man heller inte lyfta taket. Hans teori var att det är bättre att träna mer sällan, t.ex. tre gånger i veckan, och då träna ordentligt, än att köra länkpass då musklerna är trötta. Att springa oftare än varannan dag, och hela tiden i lunkande takt, förbättrar inte formen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar