Mina senaste länkar har varit lite åt det lugnare hållet, så idag bestämde jag mig för att kuta på så hårt jag bara orkade.
Det gick riktigt fint i början, höll mig runt 5:30 min/km de första tre kilometerna. Sedan kom en tuff uppförsbacke, det sluttade lite uppåt hela tiden, jag tappade fart men körde på allt vad jag orkade. Efter det gick det bra, kände mig stark och glad.
Fortsatte i stadig takt och slutade på 5:46 min/km, distansen blev enligt RunKeeper 6,45km. När jag tittar närmare på kartan såg jag dock att den varit ganska bra på att "runda hörnen", så att säga.
Lite mellantider:
1km, 5:28 min/km, -7meter
2km, 5:25 min/km, -7 meter
3km, 5:44 min/km, +5 meter
4km, 6:17 min/km, +12 meter
5km, 5:40 min/km, -6 meter
6km, 5:56 min/km, +1 meter
7km, 5:29 min/km, +2 meter
Så nu vet ni det.
Bra jobbat och duktigt med fart! :)
SvaraRaderaDet är kul med fart :) synd bara att den inte kommer så ofta.
SvaraRaderaDuktigt! Ja har sällan, väldig sällan en fart under 7min/km i medeltal.. men jag brukar int heller pressa mig själv att springa snabbt, oftast bara längre :)
SvaraRaderaEgentligen föredrar jag också långpass framom snabba pass, men ibland finns det inte riktigt tid till de långa :)
SvaraRadera