Need a little motivation?

Sedan jag köpte pulsklockan har jag inte haft ett behov av Runkeeper till min iPhone. Istället har jag följt upp träningen med pulsklockan. Nu är Runkeeper lite besviken på mig så jag fick ett mysigt mejl av dem:

"You set a clear goal for yourself to , but you haven't used RunKeeper to log any activities lately. Need a little help staying on track?

Get back on the wagon with a little help from RunKeeper!"

Roligt att det skickar ut sådana här mejl, för någon som missunnat träningen en tid kan det säkert vara riktigt bra.

Jag älskar annars att följa upp sådan här statistik, och jag är glad att jag har pulsmätaren och kan samla all träning på Garmins hemsida. Siffror gör mig lycklig.

Garderobsrensning

På torsdagen åker jag till Stockholm för två dagar fyllda av shopping, mat och vandrande. Men för att njuta av shopping krävs det rum i garderoben.

Jag har alltså städat mitt klädskåp under veckoslutet. Jag gick igenom precis allt, och samlade de textiler jag inte ville ha kvar på fönsterbrädet.

Det blev en hel del, som ni ser. Förutom detta har jag också en plastkass med urtvättade underkläder som omvärlden inte behöver se.

Det är mycket hälsosamt att gå igenom garderoben innan en shoppingtur. Jag noterade vilka kläder som är utslitna och nötta av mycket användning, och vilka som jag aldrig gillar. Jag skall försöka handla mer av den första kategorin. Sedan behöver jag också somriga kjolar, capribyxor och skor.

Min vecka

Vilken fin träningsvecka jag har haft. Trettonde veckan i maratonskolans träningsprogram såg ut enligt följande:

Måndag: 5,92 km, 39 minuter. Träff på Kisakeskus där vi i ett gäng sprang två varv runt deras mycket backiga spånbana. 6:32 min/km och en medelpuls på 163.

Onsdag: 4,99 km, 34 minuter. Dåligt träningspass där jag kände av mitt problematiska lår. 6:51 min/km och pulsen på 150.

Torsdag: 11,45 km, en timme. Ärevarvet, underbar tillställning, inga kroppsliga smärtor och bra fart, 5:11 min/km (pulsen på 181, iik).

Söndag: 17,13km, 2 timmar. Halva passet tillsammans med en god vän. Skönt med lugn söndagslänk, 6:56 min/km och en puls på 146, vilket är otroligt lågt för mig.

Totalt 39,49 km och 4h13min. En varierande vecka med fartuthållighet, ombytlig terräng, trevligt sällskap och roliga utmaningar. Mera sådana , tack.

Nedan dagens långpass:

Varv efter varv

Idag var det alltså Ärevarvet på Ekenäs centrumplan. Idén är att springa så många varv man hinner under en timme, och för varje varv betalar sponsoren en viss summa. Jag var sponsrad av Västra Nyland och Kisakeskus, jag hade t.o.m. fått en snygg skjorta av dem.

Planen var att ta det lugnt. Jag var ut på länk igår och då kände jag av problem i mitt lår och smalbenet. Men så hörde jag startskottet och mina planer blåste iväg. Min "klasskamrat" från Maratonskolan höll farten i sina Vibram Five Fingers, och jag sprang efter.

Enligt min pulsklocka sprang jag 11,45 kilometer på 59 min och 42 sek. Det blir en medelfart på 5:12 min/km, vilket är helt otroligt för mig. Jag klarar helt enkelt inte av att lunka på om det ens lite påminner om en tävling.

Lite bilder bjuder jag också på. Direkt jag såg kameran drog jag fram en underlig min.

Mat är gott

Jag är nyligen hemkommen efter en intressant kurs-dag i Helsingfors. Det är kanske tabu att säga det, men det trevligaste med dessa kursdagar är maten. Roligt att komma bort från vanliga lunchen, och prova något nytt.

Denna gång blev det "skaldjursbröd" med potatis. Namnam.

Förresten, nog har jag väl meddelat åt er att Maratonskolan är med i Ärevarvet på torsdagen i Ekenäs? Vi är sponsrade av Kisakeskus och Västra Nyland, och för varje varv man springer (under en timmes tid) donerar de en viss summa till If Raseborg. Om du är i trakten får du väldigt gärna komma och heja på.

Header

Denna blogg är i skriande behov av en ny header. Varje gång jag kommer hit blir jag arg på mig själv för att jag inte gjort något åt saken.

Jag har min gamla, som jag gillar starkt (som för övrigt pryder mitt bankkort) men det känns lite tråkigt att gå tillbaka till den. Vad jag behöver är en fotosession i naturen en vacker vår-/sommardag.

Det blev för övrigt ingen fotograf från Juoksija idag, vädret skrämde bort honom. Men möjligtvis vid nästa träff.

Vilken underbar dag

Ja, jag överlevde Åland. Inte bara överlevde, utan vi fick jobbet gjort och jag hann träffa världens sötaste kampsportare, Jenny-aliska Jenny. Hon trugade i mig en Åländsk pannkaka (jag var inte alls svårövertalad)och vi pratade om allt möjligt. Det är roligt hur många trevliga bloggare det finns i svenskfinland.


I övrigt har jag njutit av livet, det har varit en helt superdag idag. En perfekt vårdag med länk i solskenet med en härlig vän, hamburgare på La Vida-terassen och glass på bakgården. Nu lite slöas och sedan nalkas filmkväll.


Imorgon är det maratonskola på Kisakeskus. Juoksija-tidningens fotokrav kommer att vara på plats för att fota löpare i naturen...

Mot Åland

För tillfället står jag på järnvägstorget på väg mot flygplatsen. Jag råkade se denna bok i en kiosk och jag kunde inte motstå. Höga klackar och USA, hur härligt är inte det?

Vi säger att den också är nyttig. Jag måste förbättra min finska. Annars får jag kanske bosätta mig i Mariehamn.

Dostojevskij och Bushnell

För tillfället läser jag Brott och Straff, men som tur är jag på slutrakan. Första 200 sidorna kändes helt OK, boken var intressant och underhållande. Det vände dock snabbt, efter det har jag kämpat igenom sidorna, väntat på att boken tar slut samtidigt som jag varit för envis för att helt enkelt ge upp.

Jag ser framemot att få börja med nästa bok som väntar i bokhyllan. Summer and the City, uppföljaren på Carrie Diaries, som handlar om Carries första vistelse i New York.



Vet inte riktigt vad jag ville säga med detta blogginlägg. Kanske att min boksmak är varierande? Det enda jag inte rör i bokväg är deckare.

Kort men uppiggande

På eftermiddagen idag kände jag mig otroligt hängig. Huvudet var tungt och magen pöste. Min hjärna berättade åt mig att fara ut på länk men min kropp ville inte lyda. Till sist sade Roger till på skarpen, att NU far vi ut.

Med tungt hjärta begav jag mig ut. Efter 30 sekunder kändes det great. Det blev en kort länk, 6,5 kilometer på 40 minuter, men det räckte bra till för att rensa huvudet och göra mig piggare inför kvällen.

Jag hann t.o.m. med lite backträning, två gånger spurt uppför en längre backe. Efter första varvet var min puls uppe i 194 slag/minuter. Högt för en slö lördagslänk.

När vi kom hem gjorde jag lite muskelövningar och stretchade grundligt. Nu är jag redo för Eurovision hos grannen. Trevlig kväll!

Running in Vasa

På tisdagen var vi som sagt med Liza på länk genom Vasa. Vi sprang enligt kartan nedan, dvs längst med kusten. Det var så otroligt vackert, och mitt sällskap var ännu vackrare.

Imponerande förresten hur många Vasabor som var ute på länktur vi mötte. Här i Ekenäs möter man max en joggare under ett pass.

Liza föreslår förresten att man skulle samla ihop ett gäng som springer 10 km genom Vasa en lördagsväll. Hur coolt låter inte det? Alla med, säger jag, och hoppas att jag har möjlighet att delta.

Edit: Äsch, det verkar som om kartan inte syns. I alla fall inte för mig. Ser du den?

Good morning!

Hälsningar från Astor.


Gårdagens länk med Liza var kul, vi såg en hel del av Vasa. Berättar mera senare, nu är det mat, sedan hårt arbete.

Helgen

På lördagen blev det ihopflyttningsfest i Helsingfors. En hel hög med människor var på festen, men jag hängde mest med dessa vackra kvinnor.

Det blev lite skumppa på lördagen, vilket ledde till att söndagens "långlänk" tog hårt på. De 13 kilometrarna jag sprang kändes helt bra, men pulsen var alldeles för hög. Jag gissar att hjärtat var upptagen med att återställa balansen i kroppen.

På söndag eftermiddag besökte vi farmor. Vi idkade byteshandel, hon fick blommor och choklad och vi blev bjudna på smaskig tårta.

Nu måste jag packa, och sedan fara och sova. Imorgon sticker jag till Vasa, flyget far sju och vi startar hemifrån fyra, så det blir tidig väckning.

Låt mig presentera

Världens sötaste Åke!

Åke är så charmig och god att t.o.m. jag som inte är en stor hundvän blir förälskad.

Han gillar att vara ut och se på världen.

Men allt för mycket hålligång gör Åke trött, och då är det trevligt att krypa upp i en varm och mjuk famn.

Tadaa! Första hunden på denna blogg.

Katten i lådan

Glasslådor kan användas till allt möjligt roligt. Populärast är de i detta hem som fästning för Esmeralda.

Pulsklocka och andra trevligheter

Jag har haft en liten paus från min löpning, förra fredagen kände jag en underlig känsla i låret, samma lår jag haft problem med tidigare. Denna gång bestämde jag att ta varningssignalerna på allvar direkt, och väntade med att fara ut på länk tills benet kändes helt bra.

Idag kändes det helt bra, men jag tänkte nästan låta bli att fara ut ändå. Jag var lat, helt enkelt. Men så ringde räddaren i nöden och drog mig med ut. Tack för det, säger jag bara. Det blev en skön, lugn länk på 7,5 km. Jag hade med mig min nya pulsklocka, och den visade en medelpuls på 146 slag.


En ganska billig modell, men den har allt jag behöver: GPS, pulsmätare och möjlighet att ladda upp kartor på nätet.

Glass i stora lass

Ibland gör Roger och jag idiotiska saker som är totalt onödiga. Som idag. När vi kom hem från jobbet kom vi på att vi absolut behöver glass från Kotijäätelö, och inte sådär om en stund när den kommer till vårt grannskap utan nu och med detsamma.

Så vi körde till Sköldargård, köpte en Jättemix och nu mumsar vi båda på smarrig glass.

Det blev en hel del glass. Otroliga mängder. Nåja, nu har vi i alla fall glass en stund. (Kanske till söndagen, om vi har tur)

Ut och åka

Jag ska äntligen bli en äkta finlandssvensk. Om ett par veckor ska jag nämligen göra något jag aldrig gjort tidigare, jag ska besöka Åland. Jag ska inte på sommarsemester, utan jag åker på arbetsresa. Flyger dit på förmiddagen och hem igen på kvällen. Men jag får i alla fall sätta min fot på åländsk mark. Spännande.

För övrigt blir det en hel del resas de kommande veckorna. Nästa vecka far jag till Vasa i två dagar, och vid tre olika tillfällen åker jag till Helsingfors på kurs. Det ska bli kul att se något annat än kontorets fyra väggar.

Om en månad gör vi samma sak som ifjol, åker på shoppingresa till Stockholm. Det behövs, min skogarderob behöver uppdateras.

Skor

Jag har tittat lite på skor till bröllopet, men det är inte det lättaste. Det finns så många otroligt vackra skor. Vad tycker ni om nedanstående förslag?

Valentino
Jimmy Choo Christian Loubotin

Vappuafton

Det blev en kul kväll igår hos våra kära grannar. Det var full fart på ända till ungefär nio, sedan började vi gäspa en efter en. Underligt det här att bli gammal, att festa hela natten känns inte som ett lockande alternativ mera.

Alla fick dricka sin favoritdryck.

Ingen Vappen utan bubbel.

Jag och värdinnan i våra mönstrade klänningar.

Jag och fästmannen.
Fötter som är redo för sommaren i lånade Flip-Flops.