Vilken fin träningsvecka jag har haft. Trettonde veckan i maratonskolans träningsprogram såg ut enligt följande:
Måndag: 5,92 km, 39 minuter. Träff på Kisakeskus där vi i ett gäng sprang två varv runt deras mycket backiga spånbana. 6:32 min/km och en medelpuls på 163.
Onsdag: 4,99 km, 34 minuter. Dåligt träningspass där jag kände av mitt problematiska lår. 6:51 min/km och pulsen på 150.
Torsdag: 11,45 km, en timme. Ärevarvet, underbar tillställning, inga kroppsliga smärtor och bra fart, 5:11 min/km (pulsen på 181, iik).
Söndag: 17,13km, 2 timmar. Halva passet tillsammans med en god vän. Skönt med lugn söndagslänk, 6:56 min/km och en puls på 146, vilket är otroligt lågt för mig.
Totalt 39,49 km och 4h13min. En varierande vecka med fartuthållighet, ombytlig terräng, trevligt sällskap och roliga utmaningar. Mera sådana , tack.
Nedan dagens långpass:
Det var sannerligen ingen dålig vecka! Bra jobbat! Jag sprängde faktiskt 50 km/vecka idag, jag minns inte att jag skulle ha sprungit så mycket hittills (exklusive maraton-veckor då). Men jag måste verkligen få upp antalet kilometer om det ska ultras om två månader!! :)
SvaraRaderaJag hoppas att 50 km/vecka är på kommande, men över det blir nog maxgräns för vad jag klarar av. Superkul med Ultra! Men jag kan tänka mig att det behöver samlas ganska många kilometrar innan man är redo för ett sånt lopp.
SvaraRadera