söndag 23 maj 2010

Träningsvecka 3, 23 av 26 veckor kvar

Före jag drar summeringen av veckan måste jag berätta om dagens pass. Det var så himla roligt! Vi sprang som små dårar, och jag lyckades spräcka mitt tidigare rekord. Jag sprang 10 kilometer på 55 minuter och 20 sekunder. Jag är så jävla (ursäkta svordomen) nöjd!

Det är tre veckor kvar till Kanontian och om allt går som jag vill klarar jag 55 minuter på milen. Om förhållandena är ypperliga kanske jag tom fixar 50 minter.

Träningen har gått bra denna vecka, fast jag kände mig mycket omotiverad på torsdagen.

Måndag: cirka 6 kilometer på 47 minuter. Lugnt och sansat med styrketräningspauser.

Tisdag: 7,07 km på 46:45, medelfart 6:37 min/km. Mag- och ryggträning efter passet.

Torsdag: 4,6 km på 24:38, medelfart 5:35 min/km.

Söndag: 10 km på 55:20, medelfart 5:32 min/km plus cirka 800 meter nedvarvning.

Totalt 27,67 kilometer på 174 minuter och 2 sekunder.

5 kommentarer:

  1. Jävlar vad du sprang! :) bra tid, verkligen!

    SvaraRadera
  2. Vad är det med dig? Har du löptid. :)
    Jag är så stolt över dig.

    SvaraRadera
  3. Tack Jenny, jag är supernöjd med tiden. Men alltid kan man förbättra:) .

    Pappa, ingen löptid, vad jag vet om i alla fall :D tack ska du ha

    SvaraRadera
  4. Vilken vecka! Mer än vad en del av oss åstadkommit på över två veckor! Bra jobbat! :D

    SvaraRadera
  5. Liza, nu ska vi inte börja jämföra. Betyder bara att jag förlorar i det långa loppet :)

    SvaraRadera