Sammandrag av månaden

Det har blivit en helt bra start på det nya året för min del. Träningen har kommit igång bra utan att jag överansträngt mig, jag har motivation att fortsätta träna och bli snabbare. Att träna med andra som har samma mål är också roligt, det är spännande att se hur de utvecklas och blir bättre hela tiden. 

I januari 2012 har jag:

Sprungit 125,12 kilometer
Total tid löpt, 12h 43min
Övrig träning, 8h 40min
Total träning: 21h 23 min

Av januaris 31 dagar har jag tränat 17, dvs flera tränings- än vilodagar. Det känns inte alls så, det känns som om jag skulle ha tagit det lugnt i januari. Kul.

Från min Garmin Connect får jag mera info:

Average speed: 9,8 km/h (måste jobba upp mig till 10 km/h)
Average distance: 8,94 km
Max distance: 17,57 km
Max heart rate: 190 bpm

Älska statistik!

Sista förberedelserna

Jag har hela eftermiddagen pysslat med menyer, gästlistor, bordsplacering och annat smått och gott inför bröllopet. Lite kommunikation med diverse medhjälpare och sedan har vi nästan allt klart. Det känns bra, jag tror att nästa vecka kommer att bli en fin vecka. 

En länk har jag hunnit klämma in idag också. Det var många minusgrader ute så körde på lite extra för att hålla mig varm. 14,41 kilometer på 1h 24 min, alltså 5:53 min/km. Jag lämnade pulsklockan hemma eftersom remmen blir obehagligt kall, så kan inte dela med mig av pulsvärden. Det kändes dock otroligt lätt, kanske det berodde på sällskapet. 

När jag var i Vasa inhandlade jag ett underställ-set av märket Craft. Det var snyggt, bekvämt och höll mig varm. När jag kom hem märkte jag dock att det var väldigt fuktigt, kanske inte lämpat för så svettiga typer som jag. 

Yoga

Jenny hade denna video på sin blogg och jag bara måste dela med mig av den. Den här kvinnan är helt otrolig, jag har tittat på videon tre gånger och är totalt imponerad. Hon inspirerar mig att fortsätta träna yoga.

Visst, mamma, ser vi ut såhär när vi yogar?

Jennys blogg är super om du söker träningsinspiration eller ett gott skratt. Jag rekommenderar varmt. 

Hejdå Vasa

Jag kan konstatera att det här med arbetstesor till Vasa inte är särskilt bra för min figur. Vi äter så mycket här att jag nästan skulle klara mig utan mat den kommande veckan.

Igår kväll var vi till en Tapas bar, Pincho, där jag avnjöt alla möjliga goda smårätter och avslutade kalaset med en smaskig citrontårta.

Morgonmålet på Astor var inte fy skam det heller. De har precis allt jag önskar av en hotellfrukost, vattenmelon, goda semlor med fräscha pålägg, underbar müsli och en smaskig smoothie.

Nu sitter vi på tåget på väg hemåt och arbetskamraten "trugar" godis i mig. Det får inte bli fler arbetsresor till Österbotten innan bröllopet, för då ryms jag inte i brudklänningen.

Hjärnan rensad

Efter jobbet var jag helt slut i huvudet. Har hållit på med resultatregleringar hela dagen, kände nästan att jag har fått för mycket siffror idag, trodde aldrig att det skulle hända.

Stack iväg på en länk när jag kom hem och det var så skönt att bara springa utan att ägna en tanke åt arbete. Nu har jag smaskat i mig en fryst pizza (eller ja, den var nog uppvärmd) och lite Ben & Jerry's. Livet ler igen en gång.

Möhippan

Jag blev bortrövad av ett gäng tjejer igår. Första glaset skumppa sjönk ner halv tio på morgonen och efter det var det full rulle hela dagen. Idag är jag trött, glad och oändligt tacksam över att ha så underbara vänner.

Jag och min brudfrämma

Kom just hem från en promenad till vallokalen. Jag älskar det här vädret, snön är så vacker. Jag hoppas innerligt att vädret håller i sig två veckor till. Då får vi magiska bröllopsbilder. Vår fotograf är L8:s make, som nyligen öppnat Fotofabriken på Kungsgatan här i Ekenäs. Alla som tittat in på hennes blogg vet att det inte kan bli dåligt när han drar fram kameran. 

Skor!

Nu kom de, mina Karen Millen skor. De är helt härliga, älskar dem redan. Jag tror att de får invigas på jobbet imorgon, arbetsdagen blir mycket trevligare om man har ett par blänkande svarta pumps på fötterna.

Provsmink av brud

Nu har jag varit och blivit ompysslad på skönhetssalongen och ungefär så här har jag tänkt se ut på bröllopsdagen. Ni kan tänka er att de kändes konstigt att gå i matbutiken en onsdagkväll med full make up.

Vad tycker ni? Jag har ännu möjlighet att påverka färger och mängd. Borde det vara mera, mindre eller något helt annat? Tyvärr är bilderna inte är särskilt bra, ljuset här hemma är hopplöst, ena bilden är tagen med blixt och den andra utan.

Veckans sammandrag

Så hade vi söndag igen. Vilket betyder tidig väckning och jobb imorgon. Den här veckan har jag minskat på löpningen och istället fokuserat på annan träning. Det gör gott ibland. 

Måndag: 6,11 km på 39 minuter, lunchlänk
Tisdag: Powerwalk 40 minuter + poweryoga 1h 20 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Gym, styrka 50 minuter
Fre & lör: Vila
Söndag: 12,46 km på 1h17min + mage och rygg träning 20 minuter

Totalt: 18,57 km och 5h 6 min träning.

Nu ska jag smaska i mig kladdkaka och njuta av en lugn eftermiddag. 

Tre veckor kvar

Nu känner jag att det börjar närma sig. Provkamningen är avklarad och håret kommer att bli precis som jag tänkt mig. Det var så skönt att sitta i frissastolen och ta det lugnt, undrar hur nervös jag kommer att vara då jag sitter där om tre veckor.

Nu har jag håret löst, men lockarna håller i sig. Jag spriger omkring här hemma och känner mig superglamorös. Var tvungen att knäppa av några bilder, med katterna förstås. Esme var inte hemskt nöjd med att vara i famnen, men hon satt i alla fall stilla. Tasha vände och vred på sig så det var omöjligt att få en klok bild. 

Varken jag eller katterna kommer någonsin att bli fotomodeller.

Rea-shopping

Jag passade på att fynda lite på Net-A-Porter förra veckan och idag kom paketet. Det var så fint inpackat med en liten välkomsthälsning till mig som första kund. Helt härligt!

Esmeralda tyckte att lådan var mycket intressant.

Natasha ville helst leka med välkomstpresenten. 

"Thank you for shopping at the world's premier online luxury fashion destination."

Jag inhandlade bland annat de rosa pyjamasbyxorna från Juicy Couture. Härligt sköna. Resten var underbara underkläder från Agent Provocateur och Elle MacPherson Intimates. 

I december shoppade jag också ett par skor från Karen Millen men de har inte kommit ännu. Deras tracking fungerar inte och jag har försökt mejla dem utan att få svar. Jag börjar nästan bli lite irriterad. Jag vill ha mina svarta pumps nu.

Vad jag gjort medan jag pausat från bloggen

Länkat på trevliga stigar

Varit på bloggala och tittat på vackra människor

Firat julfest med mexikanskt tema

Fascinerats av omkullfallna träd efter stormen

Så du är duktig!

Den senaste tiden har jag fått kommentarer från främmande människor då jag har varit ute på länk. När jag sprang uppför en backe sade en kvinna som var ute och rastade hunden "så du är duktig". Jag var andfådd av den branta backen och kunde inte svara med något annat än ett litet fånigt skratt.

Förra söndagen ropade en äldre dam åt mig "du är spänstig". 

Vad händer? Jag kommer bara på en orsak till detta beteende: de tycker att det ser så trögt ut för mig så de vill motivera mig att orka vidare.

Brukar ni få kommentarer av personer ni möter på gatan när ni är ute på länk?

Dagen närmar sig

För varje dag som går kommer vi närmare bröllopsdagen. Enligt min Wedding Countdown-app (ja, det är klart man måste ha en sådan) är det 23 dagar och 17 timmar eller 2 393 330 hjärtslag till välsignelsen. Jag känner många känslor inför detta kommande spektakel. 

Jag vill att dagen skall vara här nu så att jag får festa och fira tillsammans med mina nära och kära. Jag vill att det ska vara mycket mer än 23 dagar kvar så att jag hinner ordna allt och samtidigt önskar jag få mera av denna tid, när man kan vara förväntansfull och ivrig inför vad som komma skall.

På lördagen har jag provkamning, det ska bli spännande att se vad frisören kan göra åt mitt skatbo. 

Lunchlänk

Vilken superbörjan på veckan jag har fått. Min kollega L8 kom med den fina idén att fara på länk på lunchen och idag var jungfrufärden. 6,11 kilometer på 39 minuter prickade vi in. Bäst av allt: nu har jag träningen undan och kvällen ledig.

Glada och ivriga löpare

Att sticka ut på länk under lunchen är något jag varmt rekommenderar.

Fördelar:

-Att länka i dagsljus är alltid att föredra

-Om dina kolleger också springer kan du få trevligt sällskap

-Man orkar bättre med arbetsdagen

-Skönt att komma hem och vara färdigtränad

Nackdelar:

-Kräver planering och packande av en massa kläder

-Fungerar bara om man har flexibla arbetstider och möjlighet till långlunch

-Om det inte finns dusch på jobbet blir du snabbt impopulär

Imorgon skall jag ut på powerwalk. Första gången. Skrämmande. Efter det poweryoga. Med andra ord är tisdagens tema Power. 

Årets första vecka

Vecka ett blev en bra vecka för mig. Jag var trött som bara den efter kryssning till Stockholm tätt följt av nyårsfirande veckan före, men lyckades ändå skrapa ihop lite träning.

Måndag: Gym, 50 minuter, tränade mest överkropp
Tisdag: 7,35 km på 47min, 6:25 min/km
Onsdag & Torsdag: Vila
Fredag: 10,68 km på 1h2min, 5:49 min/km samt styrketräning för mage och armar, 30 min
Lördag: Vila
Söndag: 17,57 km på 1h50min, 6:16 min/km

Totalt: 35,6 kilometer löpning, 4h 59 minuter träning.

Dagens outfit

Såhär ser jag alltså ut nuförtiden. 

-Kappa: Barbour

-Stövlar: Hunter

-Ansikte: osminkat och glåmigt, som sig bör vintertid

-Hår: oborstat

-Inspiration: Brittisk countryside

Dagens länk

Jag hade placerat den första långlänken i mina lärjungars schema till idag. 70 minuter i lugn takt. Jag fick sällskap av Robert, och takten blev inte så lugn som jag hade tänkt eller som han hade hoppats. Vi sprang 10,8 kilometer på 1h08min, dvs en medelfart på 6:19 min/km, mycket snabbare än vi tidigare sprungit. 

-8 var kanske inte kallt ifjol men jag har inte vant mig ännu

Jag skyller på det kalla vädret, långsammare än så och jag skulle ha frysit gluteus maximus av mig. 

Efter att sällskapet lämnat mig fortsatte jag vidare. Sprang runt staden och tittade på den vackra naturen, kilometrarna for snabbt förbi och jag ville inte sluta. När det kändes som om ansiktet frusit sönder beslöt jag mig dock att ta mig hemåt.

Det blev totalt 17,57 kilometer på 1h50min, 6:16 min/km. Inte illa med tanke på att det var min första länk över 14 kilometer sen maraton i oktober. 

Frost på ögonfransarna. Härligt hardcore.

Såhär såg jag ut när jag kom hem. Uppsvälld i ansiktet av kölden, trött men lycklig pga en fin länk i vacker omgivning. 

Tävlingar

Jag har förresten anmält mig till Helsinki City Run. I maj skall jag ta personbästa på halvmaraton. Min plan är att komma under 1h 50 minuter. För att klara det borde jag hålla en kilometerfart på 5:10 min/km. MammaMia. Som tur har jag 17 veckor kvar att bli bättre. 

Förutom att jag skall hålla igång min egen träning har tre personer lämnat sitt öde i mina händer. Jag har lovat att coacha dem fram till halvmaraton. En av dem är den bloggande L8. Det är roligt att inspirera och hjälpa andra, det ger mig mera motivation att träna hårt. Om någon av mina lärlingar springer halvan snabbare än mig måste jag nämligen gå och gräva ner mig. 

Andra tävlingar som jag vill fixa i år är Lövö Broloppet (det var så roligt ifjol), möjligtvis en tia på Masku Maraton, Raseborgsruset är givet och så gärna några andra halvor på hösten. Jag tänker alltså ta det lugnt och inte satsa på något helmaraton i år. 

Efter mållinjen i Hangö. Fatta lyckan att ha klarat av ett maraton!

Jag på bron, besluten att ta mig framåt.

Roger kommer i mål på Lövö.

Min målgång, 1:56:42 på halva skall slås 2012.

De tre bilderna från Lövö Brolopp har jag plockat från deras hemsida.

Los gatos

Katterna då? -frågar ni (inte). De mår bra, de har ätit för mycket över julen som alla andra men känner inget behov av att springa bort sina extra kilon. Istället njuter de och slappar mest på soffan, helst så nära batteriet som möjligt.

Kickstart

Året har kommit igång med fräs. Jag känner mig motiverad och redo att ta mig an nya utmaningar. Jag har på känn att 2012 blir ett bra år. 

2011 var inte så tokigt det heller, jag lärde känna många nya roliga människor och sprang mitt första maraton. Eftersom jag är lite besatt av statistik var jag tvungen att laga en graf över sprungna kilometer förra året.

Totalt har jag sparat 1 233 kilometer på RunKeeper och min pulsklocka. Några få länkar har jag gjort utan dessa hjälpmedel, men de får helt enkelt bli utanför denna statistik. Medeltalet per månad blir med andra ord över 100 km/månad, vilket jag är mycket nöjd med. Juli var enda månaden då jag spräckte 200-kilometer. 

Hur mår ni? Har ni saknat mig?