Yoga för gravida

Jag har gått på gravidyoga sedan januari, och den kursen har hjälpt mig att både fysiskt och psykiskt förbereda mig inför förlossningen. Vi har fått bra, konkreta tips på olika förlossningspositioner och andningsövningar. Vår ledare har också gett oss fina och positiva tankar att ta med till förlossningen. Tankar som man kan plocka fram då det känns som värst.

Igår på yogan fokuserade vi mest på ryggövningar och andning. Det är så skönt att sträcka och vrida på ryggen, speciellt korsryggen som tar mycket stryk under graviditeten. Jag kan ha sjukt i korsryggen under dagen, men det försvinner alltid efter ett yogapass.

Jag rekommenderar verkligen för alla som är gravida att gå på yoga eller någon liknande förberedelsekurs. Se bara till att du börjar en yoga som är anpassad för gravida, speciellt om du är långt gången. Annars kan det bli mycket obekvämt. Jag testade att göra ”vanlig” solhälsning i sjunde månaden, magen blev i kläm vid så gott som varje position, inte särskilt lyckat.